massagewarsaw - 2016-04-15, 08:59 Temat postu: Korzystasz z urządzeń mobilnych? Uważaj na kręgosłup! Korzystanie z tabletów, czytników czy telefonów komórkowych ma ogromny wpływ na nasz kręgosłup i całą postawę. Odkąd smartfony stały się nie tylko gadżetem ale i nieodłącznym narzędziem ułatwiającym nam funkcjonowanie w życiu codziennym ilość czasu, jaki spędzamy pochyleni nad ich ekranami, rośnie. Taka pozycja druzgocąco wpływa na nasz układ mięśniowo-kostny, przeciążając odcinek szyjny kręgosłupa i prowadząc do trwałych zmian postawy. Statystycznie, około czterech godziny dziennie spędzamy na czytaniu, pisaniu czy przeglądaniu z pochyloną głową, fundując naszemu karkowi nieustanne napięcie. Amerykański chirurg i ortopeda Kenneth Hansraj, badając to zjawisko, stwierdził, że w pochylonej pozycji nakładamy na szyję dodatkowe 27kg ciężaru. Nasz układ mięśniowo-kostny na dłuższą metę temu nie podoła i prowadzi to do trwałych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa. Problemy zdrowotne, które mogą nas dotknąć przy niewłaściwym używaniu smartfonów: 1. łokieć golfisty/tenisisty – schorzenie spowodowane przeciążeniem mięśni przedramienia, które odpowiadają za ruchy nadgarstka. Ścięgna zginaczy i prostowników nadgarstka eksploatowane są przy używaniu telefonów w podobny sposób jak przy ruchach rąk podczas uprawianych sportów występujących w nazwie schorzenia; 2. ograniczenie ruchomości w stawach barkowych spowodowane przyciskaniem telefonu ramieniem do ucha i powstałym w wyniku tego skurczem mięśni; 3. przeciążenie mięśni obręczy barkowej w wyniku długotrwałego utrzymywania telefonu przed sobą w powietrzu; 3.zmiana postawy ciał przez zaokrąglenie górnej części pleców spowodowane trzymaniem telefonu nisko przed sobą; 4. wypłaszczenie lordozy lędźwiowej po przez niewłaściwe ustawienie miednicy (tyłopochylenie), a w konsekwencji niewłaściwe ustawienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym; 5. spłaszczenie lordozy szyjnej i częste bóle głowy spowodowane zbyt dużym obciążeniem statycznym wywołującym nadmierne napięcie mięśni; 6. Texting Thumb czyli choroba kciuka wynikająca z przeciążenia jego mięśni na skutek długotrwałego klikania w klawiaturę lub ekran urządzenia. Jak prawidłowo korzystać z telefonu? Istnieje kilka sposobów, żeby zmniejszyć uciążliwe skutki długotrwałej pracy z urządzeniem mobilnym. 1. Rób sobie przerwy, podczas których rozruszaj obolałe lub nadwyrężone grupy mięśni. 2. Gimnastyka i rozciąganie pozwolą uniknąć przedłużonego skurczu mięśni i dadzą im odpocząć. 3. W trakcie korzystania z telefonu zadbaj o właściwe podparcie dla ramion i łokci. Odciąży to mięśnie rąk i zmniejszy ryzyko powstania przeciążeń. Wykorzystuj do tego podłokietniki, biurko, a nawet własne kolana. 4. Trzymaj telefon na wysokości oczu, by nie nadwyrężać mięśni karku. 5. Ogranicz użycie siły tak w trzymaniu aparatu jak i przy pisaniu. Co zrobić, jeśli już boli? Ważne byśmy świadomie i z rozsądkiem używali dostępnej technologii. Jeśli już na to za późno, polecamy natychmiastowe odłożenie telefonu, korzystanie ze słuchawek i zestawów głośnomówiących i obowiązkową konsultację z fizjoterapeutą, który oceni stan naszego zdrowia i zaproponuje skuteczną terapię w leczeniu powstałych przeciążeń czy urazów. z mobilemed.pl |
||||||
