fizjo - 2013-11-14, 14:50 Temat postu: Gdy trzeszczy i łupie Czy wiesz,że tak prosta czynność jak odkręcanie wieczka kremu wymaga zaangażowania aż dwudziestu stawów?Ale to nic w porównaniu ze wstawaniem z krzesła – wtedy pracuje ich aż sto.Żeby Twoje stawy długo były giętkie i sprawne,trzeba o nie zadbać. Zazwyczaj bóle stawów są skutkiem rozwijającej się choroby reumatycznej,w skrócie zwanej reumatyzmem.Pod tym popularnym określeniem kryje się około 400 różnych schorzeń,dotyczących układu ruchu:stawów,ścięgien,wiązadeł i mięśni.Wszystkie one mają jednak wspólna cechę:im wcześniej się je wykryje i zacznie leczyć,tym większe masz szanse na utrzymanie fizycznej sprawności. Dolegliwości reumatyczne mogą się pojawić w każdym okresie życia.Obrzęk,zaczerwienienia i poranna sztywność stawów to typowe sygnały wczesnego ostrzegania. Najczęściej występuje reumatoidalne zapalenie stawów(tzw. RZS),przy czym trzykrotnie częściej atakuje ono kobiety. Nieleczona choroba powoduje trwałe zmiany,zwłaszcza w stawach dłoni,co objawia się przykurczem palców i zanikiem drobnych mięśni.Niszczy to precyzje ruchów. Natomiast choroba zwyrodnieniowa stawów rozpoczyna się w późniejszych latach.Powoduje ją zużywanie się wyściełających stawy chrząstek,które tracą elastyczność,powodując ból przy każdym ruchu.Ta choroba atakuje zwłaszcza najsilniej obciążone stawy,jak biodrowy czy kolanowy.Pierwszym jej sygnałem jest głośny trzask podczas zginania kolan. Schorzeń reumatycznych nie można lekceważyć.W każdym przypadku kurację zaleconą przez specjalistę warto wesprzeć naturalnymi sposobami leczenia. Ciepło i zimno stosowane naprzemiennie najlepiej wzmacniają odporność i łagodzą ból towarzyszący chorobie. Prysznic z niespodzianką: Hartowanie organizmu to jeden ze sposobów zapobiegania chorobom reumatycznym. Rozpocznij dzień gorącym prysznicem(1 – 3 minuty).Następnie polej się zimna wodą,zaczynając od prawej nogi,od zewnętrznej kostki do biodra,potem w identyczny sposób polej lewa nogę.W tej samej kolejności polej strony wewnętrzne nóg,potem twarz,piersi i poprzez kark – plecy. Przemienna kąpiel rąk: Zalecana jest przy zmianach zwyrodnieniowych w stawach międzypaliczkowych dłoni. Do jednej miski wlej jak najzimniejszą wodę,do drugiej gorącą(ale nie parzącą). Do obu misek dodaj 3 krople olejku świerkowego lub sosny karłowatej.Obie ręce(do łokci) zanurz na 5 minut w ciepłej wodzie,następnie włóż na 10 sekund do zimnej.Zabieg powtórz dwukrotnie,zakończ go zimna kąpielą.Strzep z rak wodę – nie wycieraj ich. Gimnastyka na mokro: Polecana przy zmianach zwyrodnieniowych stawów dłoni i stawów łokciowych. Wlej do miski bardzo ciepłą wodę.Dodaj 3 krople olejku świerkowego lub z sosny karłowatej i wykonaj gimnastykę podwodną dłoni. Polewanie karku: Łagodzi ostre i chroniczne zesztywnienia i przykurcze mięśni karku,bóle głowy a nawet migreny. Polewanie zacznij od chłodnej wody,a skończ na gorącej.Zabieg powinien trwać około 5 minut.Na koniec starannie osusz skórę i odpocznij w łóżku co najmniej pół godziny. Lędźwie pod strumieniem: Polewanie tej części ciała likwiduje wszelkie skurcze i zesztywnienia mięśni oraz poprawia ukrwienie. Skieruj strumień prysznica na miejsce pomiędzy górną krawędzią miednicy a pośladkami.Rozpocznij polewanie woda nieco chłodniejszą niż temperatura ciała,a zakończ gorącą.Zabieg powinien trwać kilka minut. Okład borowinowy na kolano i biodro: Kup w aptece gotowy kompres borowinowy.Podgrzej go w domu do temperatury około 45 stopni.Przyłóż na chory staw na co najmniej kwadrans. Chrząstkę rekina poproszę: Jedną z najważniejszych substancji dla stawów jest kolagen,czyli białko stanowiące podstawowy budulec organizmu.Ułatwia on regenerację zmienionych chorobowo tkanek kości i stawów, dlatego warto po niego sięgnąć.Znajdziemy go miedzy innymi w galaretkach,choć niestety jest go tam stosunkowo niewiele. O wiele lepsze efekty daje łykanie sproszkowanej chrząstki rekina lub hydrolizatów kolagenu. Oba te preparaty można kupić w aptece. Bolesna pomyłka: Pierwotną przyczyna schorzeń jest najprawdopodobniej nieprawidłowe “zachowanie” układu obronnego.Zamiast niszczyć agresora z zewnątrz(bakterie,wirusy),zaczyna atakować tkanki własnego organizmu,powodując stany zapalne w stawach i ich sąsiedztwie.Medycyna nie potrafi wytłumaczyć,dlaczego tak się dzieje.Być może jedna z przyczyn jest silny i przewlekły stres. Jak się nie dać chorobie: *Ruszaj się.Codzienna gimnastyka wzmacnia mięśnie,które są wsparciem dla stawów. *Schudnij,jeśli masz nadwagę.Każdy dodatkowy kilogram niepotrzebnie nadweręża stawy *Cięższe zakupy zawsze nos w dwóch siatkach i trzymaj je w obu rekach.Schylaj się zawsze na ugiętych nogach(nigdy na wyprostowanych!). *Jedz mniej tłuszczów zwierzęcych. *Unikaj długotrwałych stresów,gdyż powodują napięcia w mięśniach i w efekcie ich przeciążenie. źródło: hipokrates2012.wordpress.com |
||||||
