fizjo - 2012-09-18, 15:17 Temat postu: Masaż sportowy Masaż stanowi jedną z najprostszych form regeneracji organizmu. Pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Sprawia, że relaksujemy się i odprężamy. Masaż korzystnie oddziałuje też na wiele układów naszego ciała: układ kostno-stawowy, nerwowy, krwionośny, limfatyczny, pokarmowy, a przede wszystkim układ mięśniowy. Masaż poprawia elastyczność i wytrzymałość włókien mięśniowych, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii, zwiększa ukrwienie mięśni oraz ich zdolność do pracy. Jego lecznicze i regenerujące właściwości są szczególnie doceniane przez sportowców, zwłaszcza w okresie intensywnych treningów lub rekonwalescencji po przebytych urazach sportowych. Wśród wielu wariantów masażu sportowego wyróżnić można trzy jego podstawowe rodzaje: masaż podtrzymująco-kondycyjny, masaż przedwysiłkowy (zapobiegawczy), masaż międzywysiłkowy (regeneracyjny) oraz masaż powysiłkowy (treningowy). Pierwszy z wymienionych masaży stanowi element zabiegów, składających się na odnowę biologiczną. Wykonywany jest w przerwach pomiędzy poszczególnymi sesjami treningowymi i ma na celu podtrzymanie sprawności fizycznej sportowca. Masaż przedwysiłkowy wykonywany jest tuż przed startem w zawodach, dlatego też często nazywany jest masażem przedstartowym. Jego główną rolą jest dogrzanie i rozluźnienie mięśni bezpośrednio po rozgrzewce. Tuż po starcie natomiast wykonuje się masaż międzywysiłkowy (lub inaczej masaż postartowy), który przyspiesza powrót organizmu zawodnika do stanu wyjściowego i pomaga w usunięciu z jego mięśni, zgromadzonego tam kwasu mlekowego. Masaż powysiłkowy wykonywany jest na około dwie godziny po wysiłku w okresie intensywnej pracy nad formą oraz w okresie startowym. Jego głównym celem jest przystosowanie organizmu sportowca do mocnego treningu oraz zapobieganie przetrenowaniu ryspaw - 2012-09-20, 21:57 Witam Skąd się wziął na forum taki nawiedzony "fizjo". Pisze 8 postów o wszystkim i o niczym. Skomentuje tylko to co pisze o masażu sportowym ale widac, że nigdy nie masował wyczynowego sportowca. Podaje takie lakoniczne informacje wzięte z kapelusza, które ni jak mają się do rzeczywistosci i praktyki. Komu i po co takie informacje we wszystkich 8 postach, nawet nikt na nie odpowiada - bo właściwie nie ma komu. A gdzie służby oceniające to co się ukazuje? Pozdrawiam RysPaw agiw-masaz.pl administrator - 2012-09-20, 23:36
zawsze możesz podesłać moderatorowi który artykuł jest według ciebie nie potrzebny i zostanie dokładnie sprawdzony. kafka - 2012-09-30, 21:18 Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie masażu. Amatorsko uprawiam kolarstwo i dość regularnie jeżdżę na rowerze szosowym. Startuję średnio w 3-4 maratonach, do których się przez cały rok się przygotowuję. Powoli kończy się sezon i staram się mniej intensywnie trenować. Zimą buduję bazę na trenażerze i chodzę na basen. Macie jakieś porady odnośnie masażu, który można samemu wykonywać w okresach, gdy nie prowadzi się zbyt dużej aktywności. Znalazłam artykuł na http://www.doz.pl/czyteln...wa_poza_sezonem Trochę lakonicznie i ogólnikowo opisują automasaż u sportowców po sezonie. Może polecacie jakieś ciekawsze sposoby? Pozdrawiam administrator - 2012-09-30, 23:11
http://e-masaz.pl/page.php?id=techniki_masazu wybierz odpowiedni dla siebie a dokładniej http://e-masaz.pl/page.ph...sazu_sportowego kafka - 2012-09-30, 23:36 Dzięki za informację:) ryspaw - 2012-10-01, 00:00 Witam W tym obszernym materiale dotyczacym masażu sportowego niewiele znajdziesz dla siebie. W przypadku kolarstwa automasaż jest ciężki do wykonania, bo jeszcze przód kończyn dolnych mozna sobie samemu wymasować ale juz z tylną strona jest problem. Proponuje poszukać dobrego masażysty, który w swojej praktyce (a wczesniej się odpowiednio wyedukował) stosuje masaz sportowy (w kolarstwie to cięzka harówka). Poza tym polecam inne zabiegi podtrzymujące ogólną sprawnośc psychofizyczna na odpowiednim poziomie w okresie przejsciowym: sauna, łaznia parowa, hydroterapia (masaz podwodny). To co robisz jest oczywiście polecane - basen czy inne cwiczenia kompensacyjne, uzupełniające. W razie pytań mozna do mnie dzwonic 607577769 RysPaw |
||||||||||
