Masaż informacje ogólne - Jak rozluźnić mięśnie, tak aby ich nie przegrzać
kaiko111 - 2011-08-18, 21:17 Temat postu: Jak rozluźnić mięśnie, tak aby ich nie przegrzać Jakie techniki stosujecie aby rozluźnić mięsień ale tak by go nie przegrzać ,bo będzie osłabiony i będzie powodować częstymi kontuzjami.
zulka86 - 2011-08-19, 07:28
to zaszalales mlody kolego. cieplo ma wpływ zbawienny na układ miesniowy jak i skieletowy, zwieksza pojemnosc naczyn krwionosnych oraz zwieksza przeplyw krwi co powoduje usuniecie zbednych produktow przemiany materii ( detoksykacje) oraz poprawia dotlenienie oraz odzywienie miesnii
kaiko111 - 2011-08-19, 18:24
ale mi o to nie chodziło ...nie kumam cie co ma piernik do wiatraka ?może proście co robisz aby rozluźnić mięsień,jakie techniki kiedy mięsień jest zmęczony tzn. po wysiłku.
zulka86 - 2011-08-19, 18:40
i tu pojawiają się dodatkowe pytania jeśli chodzi masaż po wysiłkowy:
- jakiego rodzaju wysiłek, siłowy, wytrzymałościowy
- czas trwania wysiłku
- jaka grupa mieśniowa zaangazówana bezpośrednio oraz pośdrednio
- jaki czas jest przewidziany do następnej próby wysiłkowej
po tym wzgledem dostosowujemy czas oraz sile masazu mozemy uzyc praktycznie wszystkich technik masażu.. możemy zastosować masaż limfatyczny lub
powolne głaskania w zasadzie kilka różnych chwytów od powierzchownych do głębokich, itd
Dodam jeszcze że warto podziałać na cały układ krwionośny oraz mieśniowy i rozmasowac w spob pobudzajacy przeciwstawna konczyne ciała aby pobudzić dodatkowo cały układ krwionośny w ciele. aby szybciej zachodzily procesy przemiany materii oraz dotlenianie i odżywianie poprzez prace naczyń krwionośnych( zył i tętnic)
Osobiście w takich wypadkach preferuje głaskanie w formie nałożenia ojeku na całą masowana część w raz z marginezem.. i wykonuje:
głaskanie , przepychanie. ugniatanie powolne. oraz uciski w formie rozcierania .. an koniec przepychanie i przegłaskanie
massagewarsaw - 2011-08-23, 10:32 Temat postu: kurs masaz tajski
kaiko111 napisał/a: | Jakie techniki stosujecie aby rozluźnić mięsień ale tak by go nie przegrzać |
masaz punktowy, a nastepnie rozciagania
|
|
|