massagewarsaw - 2016-06-09, 06:05 Temat postu: Koncepcja Michaela Boyla "joint by joint" Siłownie i fitness stają się coraz bardziej popularną formą ruchu, niestety zajęcia zazwyczaj są bardziej komercyjne niż sportowo-zdrowotne, a popyt na taką formę ruchu produkuje rzesze niekompetentnych trenerów personalnych. Zanim zaczniesz dbać o swoją sylwetkę, bez względu czy zrzucać zbędne kilogramy, czy też budować masę mięśniową warto pochylić się nad koncepcją Michaela Boyla "joint by joint". Zastosowanie się do niej pozwala na prowadzenie ćwiczeń w sposób fizjologiczny i zdrowy dla naszego układu biomechanicznego, kręgosłupa oraz stawów, jak i dla całego organizmu. Nasze ciało zbudowane jest w taki sposób aby neutralizować zewnętrzne przeciążenia z jakimi zmagamy się na co dzień, podczas lokomocji, pracy czy aktywności sportowej. Jeżeli zaburzymy funkcje danego stawu uruchamiamy mechanizmy kompensacyjne co powoduje niszczenie struktur oraz zwiększa ryzyko kontuzji. Koncepcja joint by joint ma proste założenie że każdy duży staw lub odcinek względem siebie powinny być - mobilne bądź stabilne, zaczynając od początku -stawy skokowe ( MOBILNOŚĆ ) -stawy kolanowe ( STABILNOŚĆ ) -stawy biodrowe ( MOBILNOŚĆ ) -odcinek lędźwiowy kręgosłupa ( STABILNOŚĆ ) -odcinek piersiowy kręgosłupa ( MOBILNOŚĆ ) -stawy żebrowo-łopatkowe ( STABILNOŚĆ ) -stawy ramienne ( MOBILNOŚĆ ) -stawy łokciowe ( STABILNOŚĆ ) -stawy nadgarstkowe ( MOBILNOŚĆ ) Zaburzenie funkcji danego odcinka będzie skutkowało kompensacją na najbliższym i w efekcie zaburzeniem całego łańcucha kinematycznego. Na najprostszym przykładzie - Kowalski ma pracę siedzącą przez co mobilność w stawach biodrowych zostaje ograniczona, więc szukają jej w stawach powyżej lub poniżej (dzisiaj przyjmujemy wersje powyżej), więc odcinek lędźwiowy kręgosłupa traci swoją stabilność aby organizm mógł dalej funkcjonować. Podczas treningów (zakładając nawet poprawność techniczną ćwiczeń) niestety niesie to za sobą bardzo duże przeciążenia a w konsekwencji niestabilność odcinka L, dyskopatie oraz zwyrodnienia a co za tym idzie BÓL i dyskomfort. Reasumując nie bądź mądry po szkodzie, ćwicz z głową ! Wrazie pytań i wątpliwości co do swojego ciała zapraszam na konsultacje oraz testy funkcjonalne. z rehabursiewicz.pl |
||||||
