massagewarsaw - 2015-08-13, 08:33 Temat postu: Ruch i ćwiczenia znacznie spowalniają starzenie Więcej ruchu i ćwiczeń powoduje, że nasze ciało starzeje się znacznie wolniej - dowiedli uczeni z brytyjskiego King's College London i Uniwersytetu w Birmingham. Naukowcy przyjrzeli się procesowi starzenia na 84 mężczyznach i 41 kobietach w wieku od 55 do 79 lat. Wszyscy byli osobami aktywnymi fizycznie, często jeżdżącymi na rowerze. Warunek: 100 km pokonywali w na rowerze w mniej niż 6,5 godziny, a 60 km w mniej niż 5,5 godziny. Badanie nie obejmowało ludzi prowadzących siedzący tryb życia, pijących duże ilości alkoholu i palących papierosy. Osoby objęte badaniem zostały przeegzaminowane pod kątem sprawności ruchowej, wydolności płuc i siły mięśni. W jednym z testów uczestnicy zostali poproszeni o wstanie z krzesła, przejście trzech metrów, obrócenie się, wrócenie do krzesła i powrót do pozycji siedzącej. Chociaż wydaje się to proste, osoby, które nie potrafią wykonać tego zadania w mniej niż 15 sekund są narażone m.in. na zawały. Badanie dowiodło jednak, że ludzie po 70-tce, którzy prowadzą aktywny tryb życia wykonują test równie szybko i sprawnie, co ich młodsi o kilka dekad koledzy i koleżanki. Dowodzi to tego, że wiek uczestników nie jest w żaden sposób skorelowany z ich sprawnością fizyczną oraz procesem starzenia się ich ciał. Zdaniem uczonych, prowadząc aktywny tryb życia i regularnie ćwicząc można zachować sprawność 40-latka mając nawet ponad 70 lat. Profesor Stephen Harridge, jeden z autorów badania i kierownik Centre of Human & Aerospace Physiological Sciences, potwierdza, że aktywni seniorzy nie tylko cieszyli się lepszym zdrowiem, ale też byli w znacznie lepszej kondycji od swoich rówieśników prowadzących siedzący tryb życia, którzy pod względem fizjologicznym wyglądają na znacznie starszych. Zdaniem prof. Harridge'a efekt starzenia się naszych organizmów można w każdej chwili odwrócić. - Jeśli nieaktywna fizycznie osoba stanie się z dnia na dzień aktywna, jej kondycja ulegnie poprawie. Prowadzący niegdyś siedzący tryb życia ludzie bardzo dobrze reagują na rozpoczęcie treningów fizycznych. Wszystko im pomaga – twierdzi uczony. z newsweek.pl |
||||||
