massagewarsaw - 2014-07-30, 13:21 Temat postu: Poprawne oddychanie Oddychanie to jedna z podstawowych czynności życiowych, którą wykonujemy około 20000 razy dziennie. I choć wydaje się prosta i banalna więcej o nas powie niż niejedno badanie medyczne. Różnie się nazywało i nazywa oddech u Greków „pneuma „ (oddech i duch), hinduizmie „prana” ( siła życiowa), w buddyzmie „powóz życia”, w łacinie „spirytus” ( oddech, życie , dusza) w naszej kulturze utożsamia się go z natchnieniem czy tchnieniem ( Bóg tchnął życie w pierwszego człowieka). Nie rozerwalnie oddech towarzyszy życiu i utożsamia się z życiem, jak ktoś umiera wydaje ostatnie tchnienie. Technicznie oddech nie jest skomplikowaną czynnością regulowana przez autonomiczny układ nerwowy. Głównym mięśniem odpowiadającym za oddech jest przepona, gdy się kurczy zasysa powietrze do płuc, a podczas jej rozkurczu powietrze z nich uchodzi. Chaitow w swojej książce „ techniki energii mięśniowej” opisuje sposób obserwowania fali, która rozchodzi się po ciele podczas wdechu. Fala ta powinna zaczynać się na wysokości kości krzyżowej i kończący się na podstawie odcinka szyjnego. Niestety z powodów różnych napięć fala ta zaczyna się czasem gdzieś indziej lub podczas swojego przepływu zanika na wysokości zablokowania. Santorski, bazując na Lowenie, opisuję fale oddechową, która rozszerza wielkie jamy ciała: brzuch, klatkę piersiową, gardło i jamą ustną. Zauważa również, że zaciśnięte gardło uniemożliwia zaczerpnięcie dużego wdechu. Jest ono u dużej ilości ludzi zaciśnięte w celu zdławienia uczuć takich jak chęć płaczu czy potrzebę krzyku. Jak już pisałem, fala wdechu zaczyna się głęboko w miednicy i biegnie w górę, wydech natomiast zaczyna się od jamy ustnej i posuwa się w dół do miednicy. Joy Manne używa ładnej metafory, by zobrazować ten proces, mówiąc o wdechu opisuję naczynie wypełniające się wodą, od samego dna po sama górę. Gdy chce opisać wydech mówi o pełnym naczyniu, z którego woda wylewa się najpierw z góry naczynia by dotrzeć do jego dna. Z powodu wielu napięć w ciele, najczęściej stresowych, fala oddechowa ulega zniekształceniu. Dochodzi nawet czasem do oddychania paradoksalnego, kiedy to podczas wdechu brzuch i klatka piersiowa odpada, a podczas wydechu podnosi się. Najczęstszym jednakże zaburzeniem jest oddychanie tylko klatka piersiową i to na dodatek jej górną częścią. Podrażnia to bardzo mięśnie szyi przez który przechodzi splot ramienny, podrażnienie przenosi się a człowiek odczuwa tego efekty jako bóle ręki czasem połączone z jej opuchlizną. Rakowski zauważa, że „nadmierne napięcie spoczynkowe mięśni wdechowych pojawia się u osób z niska samooceną: postawa kogucia, postawa dyrektorska” U tych osób klatka jest wydęta, podniesiona i wizualnie sprawia wrażenie większej, brzuch natomiast jest płaski i mało pracuje podczas wdechu. Santorski uważa, że zablokowany brzuch często odpowiada zahamowaniom seksualnym, tłumieniu smutku i szlochu. Po ożywieniu tego rejonu ciała może dojść do wybuchu płaczu. Płaczu nie da się kontrolować, on jest zawsze brzuszny i przynosi ciału wielką ulgę w postaci likwidacji napięć. Wilhem Raich obserwując swoich pacjentów podczas sesji terapeutycznej zauważał, że za każdym razem, gdy mówią o czymś niewygodnym blokują oddech. Kazał im wtedy nic nie robić tylko pozwolić sobie na chwile świadomego oddychania. Prowadził on z reszta wiele sesji terapeutycznych na których się tylko oddychało. Choć może „ tylko” jest tutaj nie odpowiednim słowem. Przepona jest jednym z pierwszych mięśni reagującym na stany emocjonalne, może o nas wiele powiedzieć jak reagujemy na świat, jak siebie spostrzegamy, jakie mamy zdanie o sobie, czy czujemy się pewni, czy może jesteśmy źle ugruntowani. Joy Manne napisała „ jak oddychamy – tacy jesteśmy”. Fizjoterapia Wójtowicz, Krakow Anonymous - 2015-08-02, 09:51 Temat postu: Fajnie piszecie, ale... Cześć! Fajnie piszecie, podoba mi się. Ale zwróćcie uwagę na byki, literówki. Nie ma co pisać artykułów w autobusie na kolanie podczas postoju pomiędzy dwoma przystankami. Lepiej zasiąść na spokojnie i napisać mniej, ale coś wyższej jakości. Bo przecierz nie odpada tak pisać, jeśli zwartość merytoryczna jest na wysokim poziomy. 
massagewarsaw - 2015-08-02, 11:04 to skoryguj i wstaw administrator - 2015-08-31, 21:03 Temat postu: Re: Fajnie piszecie, ale...
Dzięki za opinie postaramy się literówki wychwytywać 
abcreha - 2015-09-03, 09:34 Ciekawy artykuł. Poprawnego oddychania wielu, szczególnie nerwowych ludzi powinno się uczyć. Wyregulowany oddech świetnie reguluje napięcie. Pandora - 2015-09-29, 11:33 Nieźle, nie wiedziałam, że oddechem można tyle zdziałać. Ja na pewno źle oddycham, ale postaram się to zmienić
|
||||||||
