fizjo - 2012-12-01, 13:20 Temat postu: Ciepła kąpiel na chłodne jesienne wieczory Ciepła kąpiel to nie tylko relaksujące doświadczenie ale również jeden z najstarszych zabiegów hydroterapii. Jeżeli już korzystasz z przyjemności jaką daje kąpiel prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że nie wykorzystujesz pełnego potencjału tego zabiegu. W tym artykule damy Ci kilka wskazówek, dzięki którym będziesz mógł osiągnąć pełne korzyści jakie niesie ze sobą ciepła kąpiel. Oto podstawowe informacje które pozwolą Ci korzystać z zabiegu fizykoterapeutycznego we własnym domu: Temperatura wody musi być odpowiedni dobrana. Gorąca kąpiel – temperatura wody 38-42 ºC – ten rodzaj kąpieli raczej Ciebie nie odpręży, woda jest zbyt gorąca i działa stymulująco na układ nerwowy i krwionośny. Taka kąpiel nie jest wskazana dla osób które cierpią na bezsenność lub mają problemy z układem krążenia. Przeciwwskazana jest również dla kobiet w ciąży, tutaj temperatura wody nie powinna przekraczać temperatury 37 ˚C – ledwo powyżej temperatury ciała! Z takiej kąpieli można korzystać maksymalnie do 10 minut. Ciepła kąpiel – temperatura wody 34-37 ºC – to najlepszy rodzaj kąpieli, który daje relaks i rozluźnienie. Można taką kąpiel zastosować np. po treningu fizycznym aby rozluźnić mięśnie. Ciepła kąpiel rozgrzewa tkanki, dzięki czemu działa przeciwbólowo i pomaga zasnąć. Letnia kąpiel – temperatura wody 21-27 ºC – ma podobne działanie do kąpieli ciepłej – uspokaja. Połącz ciepłą kąpiel z automasażem Kąpiel to idealne miejsce, aby zrobić sobie delikatny masaż punktów bolesnych (tzw. punktów spustowych). Dobrym sposobem jest użycie w tym celu gumowej piłeczki (np. tenisowej), którą należy włożyć pomiędzy wannę lub a np. plecy w miejscu najbardziej bolesnym. Piłeczka ma naciskać na mięsień do momentu kiedy ból się zmniejszy. Rozciągaj się w czasie kąpieli lub po kąpieli. Dużo łatwiej możemy rozciągnąć mięśnie kiedy rozgrzejemy tkanki ciepłą wodą. Napięte i mięśnie często prowadzą do występowania dolegliwości bólowych, dlatego powinniśmy je rozluźniać i rozciągam aby takim problemom zapobiec. Rozciąganie w ciepłej kąpieli lub zaraz po niej gwarantuje nam lepsze rezultaty. Pij wodę po ciepłej kąpieli. Pod wodą też się pocisz, więc nic dziwnego w tym, że podczas ciepłej kąpieli tracisz dużo płynów. Pocenie się jest ważną formą wydalania, która prowadzi do usuwania zbędnych produktów przemiany materii organizmu, ale musimy pamiętać o uzupełnianiu płynów przed i po kąpieli. Jest to bardzo ważne dla naszego organizmu a często o tym zapominamy. Wypróbuj lecznicze działanie wody już dzisiaj, pogoda za oknem sama nas do tego zachęca. Źródło: fizjomed.com administrator - 2012-12-01, 13:23 Po mroźnym dniu w zimę warto taka kąpiel sobie ufundować. Gorzej jak ktoś ma w mieszkaniu prysznic 
massagewarsaw - 2012-12-01, 13:33 Temat postu: kurs masaz tajski do wody wlac kilka kropel eterycznego, wsypac garsc soli klodawskiej, zapalic swieczke zamiast zarowki. w prysznicu masz od razu hydromasaz. Ja zamykam odplyw i szczelnie drzwii kabiny i jest sauna parowa administrator - 2012-12-01, 13:42 Temat postu: Re: kurs masaz tajski
z sauna faktyczni się zgodzę
|
||||||||
